Ein Salzbad ist ein warmes Bad mit gelöstem Salz. Viele empfinden es als entspannend und hautfreundlich. Wir geben dir praktische Hinweise – ohne Heilversprechen.
So gelingt das Salzbad
Temperatur wählen
Lauwarm, etwa 34 bis 37 °C. Zu heißes Wasser belastet den Kreislauf.
Salz lösen
Gib Badesalz oder Sole ins einlaufende Wasser, damit es sich gut löst. Halte dich an die Mengenangabe auf der Packung.
Zeit nehmen
15 bis 20 Minuten reichen. Danach langsam aufstehen.
Nachruhen und pflegen
Abtrocknen, kurz ruhen und die Haut bei Bedarf eincremen.
Wann Vorsicht gilt
Bei offenen Wunden, akuten Hauterkrankungen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Schwangerschaft oder Fieber bitte vorher ärztlich abklären.
So sieht es aus
Welches Salz eignet sich?
Grobes Kristallsalz oder Brocken lösen sich langsamer, feines Salz schneller. Wer es besonders einfach mag, nutzt Sole (Anleitung). Zusatzstoffe wie Duftöle sind für empfindliche Haut nicht immer ratsam.
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Häufige Fragen
Wie oft darf ich ein Salzbad nehmen?
Ein- bis zweimal pro Woche ist für viele Menschen angenehm. Bei trockener oder empfindlicher Haut eher seltener.
Muss ich nach dem Salzbad duschen?
Das ist Geschmackssache. Wer die Haut nicht spannt, kann sich abtrocknen und nachruhen. Bei empfindlicher Haut hilft kurzes Abbrausen und eine Pflegecreme.
Für wen ist ein Salzbad nichts?
Bei offenen Wunden, akuten Hautreizungen, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Fieber solltest du vorher ärztlichen Rat einholen.
